急行跳远的动作要领 - 急行跳远动作要领口诀

男子急行跳远技术要领。

助跑,起跳,腾空,落地.主要为这四个步骤. 助跑,要量步点,优秀运动员都有自己稳定的步点,直接测量就可以,初学者,可以根据自己的速度特点,自己找具体来说,速度快可以适当远一点,速度慢可以适当近一些,就是从起跑线反跑,到起跳的那一步的那个点,就是...

急行跳远挺身式动作要领

1.控制冲刺的速度。2.选好自己的起点和确定冲刺的步子，尽量选用合适自己的。3.注意腰的力度和与脚的蹬力的配合。（就只记得这些了，但愿有帮助，训练时注意身体，慢慢来，别把自己伤着了。）

急行跳远的动作要领有哪些？

抬头、挺胸、提肩、拔腰。 跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。 简介 跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后...

急行跳远的训练和技巧

想练好跳远，关键是掌握正确的方法，然后刻苦练习。 跳远技巧： (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 (2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数...

急行跳远的急行跳远技巧

一、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆...

急行跳远的要领

主要是踏板时、 前几天比赛时、我自己感觉踏板很好 可是最后就是犯规。两次都是。所以耽误了比赛。 其实在空中看踏板时、自己感觉正好、其实已经犯规了，因为在空中是向前的。所以 在空中看时、要离白线十到二十厘米。如果还是那个问题、就好好...

助跑急行跳远技巧，方法

助跑急行跳远的技巧和方法： 第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。 第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度，也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂...

急行跳远有哪些技巧技术？

急行跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。 第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。 第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那...

助跑跳远的动作要领

既然是助跑跳远，那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前，一定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身。2缓冲：助跑是急行跳远中很重要的步骤，也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中，助跑的距离并不是很长，但也要根据自...

急行跳远的训练方法以及技巧有哪些？

规则 助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。 起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳。 腾空 : 不得采用任何空翻动作。 落地 : 不得在落地过程中触及落地区 ( 沙池 ) 以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳...