三角伸展式瑜伽功效有哪些

　　三角伸展式是一项有效果的瑜伽运动，同时也是一项容易练的运动，而长期练三角伸展式的话，是有许多好处的，但是有些人不知道三角伸展式瑜伽有什么功效。那么，三角伸展式瑜伽功效有哪些呢？接下来一起来了解一下有哪些功效吧。
 

　　三角伸展式的功效

　　伸展和强健大腿、膝盖和脚踝伸展臀部、腹股沟、腿筋和小腿以及肩膀、胸部和脊椎刺激腹部器官帮助缓解压力提高消化能力帮助缓解更年期症状减轻背痛对焦虑、平足、颈部疼痛、骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用这个体式增强腿部肌肉．去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形。使腿部能够均匀地发展。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝．强健胸部。

　　三角伸展式怎么练

　　1. 右腿向后撤一大步，身体向右转，双腿伸直，左脚内扣15度，右脚外转90度。

　　2. 吸气，双手从身体两侧打开伸直。

　　3. 呼气，右臂带动身体向右下方延展到舒适位置，左臂向上伸直，眼看左手。

　　4. 吸气，向上起身直立。

　　5. 呼气，双手落回腰部两侧。

　　6. 反侧练习。

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