中西结合健康饮食模版

      有人说吃不惯西餐，但做西餐方便且营养丰富。这对于健身的人来说确实有足够大的吸引力。下面这个出自美国国立卫生院和美国健康卫生部门的亚裔营养推荐食谱计划，结合了中西饮食习惯，相信能帮助到大家。  看到这个计划的同时，我们肌肉网编辑在中国没有找出政府机构推出的营养计划，很可惜找不到。也希望政府能在这方面有所改进。
 

       下面内容所涉及到的计量单位，如：茶匙、½C  在文章底部都有介绍。
       里面内容食物可根据你的喜好适当修改，适合控制体重人群参考。

香蕉

1个

1个

全麦面包

2片

1片

黄油

1茶匙

1茶匙

橙汁

¾C

¾C

低脂牛奶

¾C

¾C