想要穿西装好看，需要用这个健身计划。

　　穿西装如何才好看？当然是横肩、阔背、厚胸、窄腰吧。要练到这个身型难吗？难！但这就吓怕你吗？如果你愿意让自己着西装更好看，一星期最少练一次以下的健身计划吧 (2次更好)！

　　这个训练分为两部份，第一部份为超级组，即是完成A动作后，立刻做B动作，然后才休息。这除了可以节省时间，还可以增大力量的输出，燃烧更多热量。

　　第二部份则为一般的练法，即是完成一组动作后，就休息，直至完成4组动作。（提示：不去健身房的朋友，可以将器械和绳索动作替换成相应的哑铃动作。）

健身计划

健身动作图解

宽握下拉

器械胸推

坐姿划船

器械夹胸

哑铃单臂划船

哑铃卧推

直臂下拉

俯身绳索夹胸

哑铃侧平举

哑铃俯身飞鸟

前平举