健美自由展示20个动作 - 中国健美大赛叶彤视频

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前言：健美大赛时那些动作叫什么名字男子个人的七个规定动作男子个人的七个规定动作： ①前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。 ②前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开

健美大赛时那些动作叫什么名字

男子个人的七个规定动作男子个人的七个规定动作： ①前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。 ②前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开...

作为男人来讲，上半身的宽厚是十分重要的，曾有人调查显示女性认为男性最性感的部位肩部和厚实的胸膛排在前二位。而只有锻炼才是最有效的方法。肩宽决定于三角肌,斜方肌和胸肌大校如果构成肩围的其他肌肉也很发达,再加上硕大的三角肌,那么给人...

就是一个动作重复100次，但是被分成五部分了，这五部分中间可以适当休息，否则一下子让你做一百次达不到想要的效果不说，还有可能造成肌肉拉伤，所以锻炼的时候一定要讲究科学，不可急躁，更要长期坚持下去

健美操主要采用各种体操和舞蹈动作并配以节奏明快的音乐创编而成。它经娱乐和健身为目的，重在体育锻炼价值，要求难度较低。任何一套健美操都是由健美操的单个动作组成，单个动作又是由人体的各关节、部位和不同性质的练习所构成。现代健美操的...

(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。 (2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收...

男子规定动作 (1)前展双肱二头肌;(2)前展双背阔肌;(3)侧展胸部;(4)后展双肱二头肌;(5)后展双背阔肌;(6)侧展肱三头肌;(7)正展腹部和大腿。按健美比赛国际规则的规定，赛员都须从下列三个类别的姿势和动作中来表现出其体格的健美水平：①从“自然站...

健美操动作组合是以健美操基本动作为基本元素进行编排的，以展示健美操的连续性、柔韧性、力量性的连串或成套动作。

健美舞台上的肌肉争霸，各个都身怀绝技，不仅拥有强劲结实的肌肉块，还拥有令人羡慕的强大的内心和精神世界！这崎骨嶙峋的背部肌肉犹如一头剑拔弩张的猛兽，走在人多的大街上引爆眼球，偶尔走上绚烂的舞台，成为众人的焦点！对于肌肉巨兽人来说...

体形瘦者增肌一星期练三次是比较科学的，因为如果练的太多反而会消耗身体的更多的能量，反而达不到增重的目标。看你三个训练日的安排也是可以的。每个部位的肌肉选三个不同的动作，每个动作练习3组（每组8--12个）。如：胸部：上斜推8--12个*3...

一、男子健体比赛裤的要求 1、运动员需穿着非透明的宽松版短裤，干净合身。短裤的颜色和布料由运动员自行决定，短裤上可以有几何图型和花纹，但短裤上不可有商标和弧形纹饰。短裤要盖住大腿的上半部分，下缘至膝盖处。另外，短裤上不能有任何挂...