晚上9点以后运动的危害 - 为什么九点以后不能运动

ws 奥运会 09-15 6

前言：晚上9点以后运动的危害是什么？夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是

晚上9点以后运动的危害是什么？

夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是...

从“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来，悠悠的唱着最炫的民族风...”到现在热火火的“你是我的小呀小苹果...”每天晚上，在城市的广场上或是小区的空地中，你总能看到伴随着这一首首歌曲挥汗起舞的大妈们，广场舞...

晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间一般在饭后的两个小时内，人不宜做剧烈的运动，因为食物在胃内还没有被消化掉，剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸，比较容易伤害到胃...

锻炼的最佳时间是午后。睡前锻炼处理德合理就不影响身体健康。清晨起的早，白天工作或者学习十分忙碌的人一般都在晚上锻炼身体。傍晚进行适当的进行体育锻炼，可以健身强体，还可以帮助消化吸收。但是，运动强度不可以很大，心率应适当的控制好...

身体吸收氧气量在晚9点到10点之间较高，心脏跳动和血压的调节在晚9点到10点时不是最平衡的状态，。所以，晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。...

如果是一个经常熬夜的人，而且那个时间段感到精力充沛，又不是很饥饿的话，可以适当运动。人的习惯是根据环境改变而改变的，只要能达到强身健体的效果，什么时间运动都是可行的！但一定讲究方式方法，只要不是在太饥饿，太疲惫，太困乏的情形下...

晚上锻炼很好，但是太晚的话恰到其反！对大多数人而言，晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好，是跑步较好的时间。且适度的做运动，可以促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。晚上9点以后，就不宜进行较为剧烈的运动了...