深蹲跳锻炼哪里 原来锻炼这里

　　深蹲跳，有很多人还是认识的，而深蹲跳的作用是有很多的，同时深蹲跳的好处也有很多，但是深蹲跳也有一定讲究的，那深蹲跳锻炼什么，相信有人还是知道锻炼什么的。那么，深蹲跳锻炼哪里？原来锻炼这里。下面就一起来了解一下深蹲跳吧！
 

　　深蹲跳锻炼哪里

　　深蹲跳主要可以练到这些部位的肌肉：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

　　深蹲跳的好处很多来自自重深蹲进阶训练，更好地刺激了我们的臀大肌，燃脂同时还有助于长高!!深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力，锻炼你的弹跳力。

　　深蹲跳怎么做瘦腿

　　1. 屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。

　　2. 落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立;如此反复训练。

　　要领：下蹲坐时速度稍慢深吸气，站立时快速呼气;在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起脚前掌着地;身体似冲天而起之势。

　　深蹲跳注意事项

　　1. 深蹲跳不适宜负重，膝关节始终要保持朝向脚尖的方向!

　　2. 除起始下蹲动作以外，之后在跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地像模特示范一样。

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