瑜伽瘦身计划 6周让你瘦身塑形

　　瑜伽现在在大众心中越来越火了，最主要的就是因为瑜伽的瘦身塑形的功效比较明显。相对比其他运动，瑜伽的姿态优美，还不用太过拼命的节食就能达到我们想要的减肥效果。那么今天我们就介绍一个瑜伽瘦身计划，6周让你瘦身塑形，大家一起去看看吧！
 

　　第一周

　　1、单侧仰卧锻炼每天至少8次，每条腿交替锻炼4次。

　　2、仰卧式每天不应超过6次。
 

　　第二周

　　继续上述方法，然后添加以下姿势。

　　1、蛇形保证每天4次。

　　2、蝗虫型保证每天4次。
 

　　第三周

　　继续第一周和第二周，然后添加以下姿势

　　1、每天均衡锻炼6次，每条腿交替锻炼3次。

　　2.每天练习6次腿部弯曲，每条腿交替练习3次。
 

　　第四周

　　继续第一、第二和第三周，然后添加以下姿势。

　　1.每天练习杨祈祷四次。

　　2.一天练习四次倒弓。
 

　　第五周

　　继续第一、第二、第三和第四步，然后添加以下姿势。

　　1.半侧运动每天4次，每侧2次。

　　2.向前屈曲练习一天4次。
 

　　第六周

　　继续第一、第二、第三、第四和第五周，然后添加以下姿势。

　　1、睡眠打雷练习一天4次。

　　2.每天练习两次鱼王风格。
 

　　如果你做得正确，你可以在一个月内去除超过2-4公斤的脂肪。在第七周你应该做什么？
 

　　你有几个选择:

　　首先，你可以恢复你的旧习惯，回到过去。
 

　　第二，你可以选择你最喜欢的非瑜伽运动来增加你的锻炼和保持你的身体状况。
 

　　第三，你可以通过平均一两个月做一次瑜伽来保持身体健康。