效果明显的健身运动小技巧 仰卧撑

1. 初始坐姿：皮肤仰卧，两臂另一面撑在稍高的桌子上，两脚放到较矮的桌子上，皮肤其他部份断掉。

2. 坐姿操作过程：吹气，两臂收紧，两臂渐渐前倾，皮肤尽可能下陷（特别要沉臀），Lafert2-3秒。在皮肤下陷时，坐姿要稳定，仍旧掌控住肱三头肌渐渐上升，直到深感肱三头肌充份弯曲。接着增压，使劲伸两臂扛起皮肤还原成。以肱三头肌膨胀力，使手臂前倾和肱三头肌处在“颠峰膨胀”位，Lafert。反复以下坐姿操作过程。